Nejjednodušší způsob zjištění dostatečného celodenního množství bílkovin pro muže, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu
Začínáte cvičit a vážíte 80 kg. Potřebujete 1,5 g bílkovin / 1 kg tělesné váhy, to znamená, že denní příjem bílkovin bude 80 x 1,5 = 120 g Rozhodnete se, že budete jíst 5x denně: snídaně 20 g přesnídávka 20 … Pokračovat ve čtení